Orthoband - Force Faible/Moyenne/Forte

1 - Position de départ :

Le patient doit serrer les épaules vers l’arrière, placer ses coudes au corps, les avants bras pliés à angle droit, les mains sont passées dans les trous de l’OrthoBand, l’exercice peut débuter.

2 – Exercice :

Le patient doit écarter lentement les mains en gardant les coudes collés au corps. Quand la bande est tendue, maintenir la position pendant 5 secondes puis relâcher lentement, et revenir à la position de départ. Repose pendant 5 secondes avant de continuer l’exercice.

3- Répétitions :

Recommencer l’exercice 10 fois puis observer un repos de 30 secondes. La première série est terminée.

Il est possible de recommencer ainsi plusieurs séries de 10 mouvements en respectant un temps de repos entre chaque série. Les premiers temps, il est conseillé de réaliser 5 séries de 10 mouvements. Si aucune douleur n’est ressentie pendant ou après l’exercice, le nombre de série peut être augmenté progressivement jusqu’à 15 séries.

Le patient doit ressentir le travail des muscles rotateurs à la face postérieure de l’épaule, sur l’omoplate. Si une douleur apparaît sur la face extérieure du bras, vérifier la position (garder les coudes collés au corps). Si la douleur persiste, interrompre l’exercice.