L'espalier de plein air pour le street workout est un équipement polyvalent conçu pour pratiquer le fitness en extérieur. Avec sa structure solide et ses diverses possibilités d'exercices, il offre une expérience complète de renforcement musculaire.
Exercices réalisables avec l'espalier de plein air :
- Windshield Wipers : Entraînez vos abdominaux et vos obliques en effectuant des mouvements de balancement de jambes suspendues.
- Drapeaux : Développez votre force de base en effectuant des drapeaux, un exercice avancé qui met à l'épreuve vos muscles dorsaux et abdominaux.
- Étirements : Utilisez l'espalier pour réaliser une variété d'étirements pour les membres supérieurs, les jambes et le dos, améliorant ainsi votre flexibilité et votre mobilité.
- Lever de jambes ou de genoux : Renforcez vos abdominaux inférieurs en suspendant votre corps et en levant vos jambes à la hauteur souhaitée.
Zones musculaires mobilisées :
- Membres supérieurs : Les exercices tels que les tractions et les étirements permettent de travailler les muscles des bras, des épaules et du dos.
- Abdominaux : Les différentes variantes de crunchs, de drapeaux et de lever de jambes sollicitent efficacement les muscles abdominaux pour un renforcement optimal.
- Dos : Les tractions et les drapeaux ciblent spécifiquement les muscles du dos, favorisant le renforcement musculaire.
